10 DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL

Alguém sabe me explicar porque que sempre que vou fazer dieta penso em comida 24 horas por dia? É incrível, o simples fato de começar uma dieta me faz pensar em comida o tempo todo. Parece que o cérebro, começa a querer fazer a maior reserva possível de calorias (como se eu já não tivesse muita).

Meu primeiro dia de dieta foi assim, atormentado pela vontade de comer o tempo todo.

            É difícil admitir, mas não existem fórmulas mágicas para emagrecer. Dietas malucas nos fazem perder peso rapidamente, mas perde-se também saúde na mesa velocidade e logo se engorda tudo novamente (sou prova viva disto).

Uma boa dieta requer, além de alimentação balanceada, maturidade e determinação. É isso mesmo, é preciso maturidade e determinação para administrar bem todas as mudanças de humor, horários e controlar as vontades.

Concordo que emagrecer lentamente é desestimulante, uma vez que não vemos imediatamente os resultados. Mas encontrei na internet 10 DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL (Por: Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP) e acho muito bom compartilhá-las aqui, pra que possamos ter uma base para a dieta.

1.Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

7. Beba muita, mas muuuuuita água. 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.