Pensar Gordo x Pensar Magro

Então... (alguém sabe me explicar porque eu uso “então...” pra começar os post’s?). Estava eu mais uma vez na busca de coisas interessantes na net pra me ajudar na caminhada contra a obesidade.

Conversando hoje com uma amiga, ela disse que eu não sou compulsivo por comida (será?). Procurei entender como funcionava o psicológico de um gordo em relação à comida. Encontrei então esta postagem, que foi retirada de um livro, que ajuda a entender bem como os gordos se comportam diante da comida.

Sinto informar pra minha amiga (e pra mim também), eu penso muito GORDO... kkkkk

Ser gordo ou magro começa pela mente

          A maneira como pensa sobre comida e dieta influencia seu comportamento social e emocional. No livro Pense Magro, a autora Judith Beck lista uma série de pensamentos sabotadores de emagrecimento e manutenção da perda de peso. Descubra a seguir se sua mente é gorda ou magra.

FOME
- Uma mente gorda mal acaba de almoçar e já sente “fome” de comer um chocolate.
- Uma mente magra resiste à tentação: “gostaria de comer um chocolate, mas acabei de almoçar”.

GULA
- Quem pensa gordo se sente triste ao olhar e não comer um alimento hipercalórico ou arranja uma desculpa para comê-lo: “não quero magoá-lo, portanto vou comer o que ela preparou”.
- Quem pensa magro se sente feliz por não comer o que não deveria comer.

QUANDO PARAR DE COMER
- Quem pensa gordo sente compulsão por esvaziar o prato, às vezes até a panela.
- Quem pensa magro come até se sentir satisfeito. Se ainda há comida no prato e a fome passou, cruza os talheres.

QUANTO COMER
- Uma mente gorda não presta atenção no quanto come. É capaz de devorar um pacote de batata frita enquanto vê um capítulo da novela das oito.
- Uma mente magra conhece seus limites. Se exagera em uma refeição come menos na seguinte.

TRISTEZA
- Quem pensa gordo busca refúgio na comida quando se aborrece, está triste ou tem problemas a resolver.
- Quando está chateado, quem pensa magro perde a vontade de comer.

GANHO DE PESO
- Ao ser frustrar com a balança, quem pensa gordo ataca a geladeira, o armário…
- Quem pensa magro passa a pegar mais firme na dieta, reduzindo a ingestão de calorias e aumentando a intensidade dos exercícios.

A FOME DOS OUTROS
- Quem pensa gordo se considera um injustiçado que come menos do que os outros e engorda mais.
- Quem pensa magro aceita as restrições alimentares que precisa adotar para emagrecer sem que isso seja uma tortura.

FIM DA DIETA
- Ao atingir o peso desejado, uma mente gorda dá a dieta por encerrada e, aos poucos, volta a antigos (maus) hábitos.
- Uma mente magra sabe que o controle alimentar é para sempre, mas se permite extrapolar de vez em quando.

10 ESTRATÉGIAS PARA COMEÇAR A PENSAR (E SER) MAGRO 

1. Anote num papel as razões pelas quais quer ser magro e leia essa lista duas vezes ao dia.

2. Escolha uma dieta nutritiva, que inclua pequenas porções de todos os tipos de alimentos. Planeje o que e quando comer e monitore sua alimentação por escrito, numa espécie de agenda de confrontamento diário.

3. Crie o hábito de fazer refeições sem pressa, prestando atenção ao que come.

4. Pratique exercícios físicos regularmente (três a cinco vezes por semana).

5. Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer. Elimine o ato de comer por impulso emocional (tristeza, aborrecimento, felicidade).

6. Aprenda a controlar a ansiedade e esperar pela próxima refeição.

7. Suba na balança toda semana e anote as alterações de peso num gráfico.

8. Escolha um “técnico da dieta” a quem você tem de prestar contas toda semana. Pode ser um especialista ou um familiar.

9. Se autoelogie toda vez que avançar mais uma etapa da dieta.

10. Toda vez que se flagrar fugindo da dieta pare, pense “isso não está certo” e volte ao regime.

Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/vidasaudavel/2010/07/25/sua-mente-e-gorda-ou-magra-descubra/?topo=87,1,1,,,e278


É hora de começar a pensar magro... As dicas estão aí.. E nada mais óbvio: se quero ser magro, tenho que começar a pensar como um magro.

10 DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL

Alguém sabe me explicar porque que sempre que vou fazer dieta penso em comida 24 horas por dia? É incrível, o simples fato de começar uma dieta me faz pensar em comida o tempo todo. Parece que o cérebro, começa a querer fazer a maior reserva possível de calorias (como se eu já não tivesse muita).

Meu primeiro dia de dieta foi assim, atormentado pela vontade de comer o tempo todo.

            É difícil admitir, mas não existem fórmulas mágicas para emagrecer. Dietas malucas nos fazem perder peso rapidamente, mas perde-se também saúde na mesa velocidade e logo se engorda tudo novamente (sou prova viva disto).

Uma boa dieta requer, além de alimentação balanceada, maturidade e determinação. É isso mesmo, é preciso maturidade e determinação para administrar bem todas as mudanças de humor, horários e controlar as vontades.

Concordo que emagrecer lentamente é desestimulante, uma vez que não vemos imediatamente os resultados. Mas encontrei na internet 10 DICAS PARA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL (Por: Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP) e acho muito bom compartilhá-las aqui, pra que possamos ter uma base para a dieta.

1.Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

7. Beba muita, mas muuuuuita água. 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

O Início da Caminhada

Então... Não sei bem como começar um Blog, é a primeira vez que escrevo um.
Acho que devo começar me apresentando...(né?)
Meu nome é Gleidson, tenho 23 anos, e... não sei quantos quilos tenho (há anos não me peso).
E esse é o motivo que me trouxe a criar este Blog. Quero emagrecer.
Confesso que, como milhares de pessoas, já tentei fazer dietas inúmeras vezes.
Mas dessa vez sinto que vai ser diferente, me deu vontade de começar uma dieta às 10 da noite (rsrsrsrs...).
Não quero esperar a bendita segunda-feira para começar a dieta e talvez por isso eu acredite que vai dar certo.

Tenho como meta emagrecer pelo menos uns 30 kg (acredite... preciso emagrecer mais que isso), mas como meta inicial almejo os trinta mesmo. Espero conseguir postar as sensações, dificuldades e conquistas ao decorrer da minha dieta. Gostaria muito que você, que está lendo, participasse. Seja comentando, incentivando, ou qualquer outra coisa...

Amanhã vou me pesar, traçar meus objetivos e colocar as mãos na massa...
No próximo post já venho com algumas ideias e informações pra quem quiser começar essa luta junto comigo.

Tá afim de emagrecer?
Então "simbora" comigo nessa luta para se tornar um EX gordo.